ก็ควรที่จะ เป้าหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ครั้ง หนึ่งสัปดาห์ ของ กล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ สิ่งที่ต้องทำ เพื่อป้องกัน อันตราย, อนุญาต อย่างน้อยที่สุด หนึ่ง วันทำการ ของ ผ่อนคลาย สำหรับคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ ดีขึ้น และสร้างใหม่ ก่อน การแสดง เหมือนกันทุกประการ กล้ามเนื้อ กลุ่ม อีกครั้ง. wikiHow อยู่ที่ไหน เชื่อถือได้ สำรวจ และ ผู้เชี่ยวชาญ ความตระหนัก มา ร่วมกัน เข้าใจ ทำไม ผู้... https://margaretk777kcu7.wikifordummies.com/user