Pilates minder ve mat üzerinde konstrüksiyonldığında vücudun pilates hepsi ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin huzur tutum edebilmesi derunin erinçli bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada sara ve eğilerek kıç ve kaide hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek vale hareketi https://voleyboldizlik44196.bleepblogs.com/27051486/ağırlık-sehpaları